運動、營養與減肥

• 一、課程介紹

• 社會生產力的提高推動社會文明的進程，同時也帶來了營養過剩和運動不足。運動、營養與減肥是教授學生以運動人體科學為理論指導，以科學的運動方法為主要手段🐈‍⬛🧘🏼‍♀️，以合理營養為輔助方法，對超出正常體重之外的脂肪進行耗減，以此來獲得或保持理想的體重與身體成分比例的一門應用性課程。

• 課程教學內容主要由三部分構成，用一個單詞概括為“NEW”。“N”指“Nutrition：營養”，講授營養學的基礎知識𓀆；“E”指“Eexercise🍷：運動”✈️，講述運動的科學內核；“W”指“Weigh losing：減肥”，講授減脂的實際操作🙇🏻‍♀️。前兩部分是第三部分的基礎和前提🧸。第三部分是前兩部分的綜合和應用。

• 課程要求

• 課堂的授課形式可用另外一個字母“TEAM”表示🎪，它同時也體現了課程的要求。“T”指的是Theory🦻🏼：教師理論講授☪️🆒；“E”exercise：運動練習；“A”activity：課堂活動實踐；“M”measurement指測量與評價。因此👌🏽，本課程的要求是學生在老師的理論講解後有主題討論；配合教學進度同時會進行相關意昂体育活動，在著裝上要求運動鞋與寬松運動服🏃🏻‍♀️‍➡️；在課堂活動實踐課後要寫實踐報告；在測量與評價課程之後要寫實驗報告。

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• 二、課程任務

• 1．培養學生鍛煉身體的習慣和頑強的意誌品質及“健康第一”的思想意識🤸🏻。

• 2．增進健康，增強體質，全面提高學生的身體及心理素質。

• 3．掌握平衡膳食的基本知識，熟知營養素的種類、營養功用、食物來源與食物的熱量估計。

• 4．掌握運動的科學內核，熟知運動負荷的監控及運動的能量消耗。

• 5．掌握運用能量平衡原理進行減脂的方法，熟練運用食物熱量表和運動消耗表設計減脂計劃。

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